SPORTOLÓI TÜKÖR
Dr. Drabik Krisztina
Nézz rá arra is, ami benned történik.
Táplálkozási tanácsadás
Nem diéta, hanem fenntartható szokások
A mindennapi és a sport körüli étkezéstől a frissítésig: irány, ami a napjaidhoz és a céljaidhoz igazodik.
A lényeg
Az étkezés nemcsak arról szól, hogy mit eszel egy verseny előtt. Hatással van arra, hogyan érzed magad a mindennapokban, hogyan regenerálódsz, hogyan bírod a terhelést, és mennyire tudsz olyan szokásokat kialakítani, amelyeket hosszú távon is fenn tudsz tartani.
A táplálkozási tanácsadás célja nem egy újabb szigorú étrend, hanem egy olyan rendszer kialakítása, amely a céljaidhoz, az életmódodhoz és – ha sportolsz – a sportodhoz is illeszkedik.
Miben segíthet?
Lehetséges témák — aszerint, mire van most a legnagyobb szükséged.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Személyre szabott irány: a célodhoz, a sportodhoz és a hétköznapjaidhoz igazítva.
A cél az, hogy megértsd, mit miért változtatunk, és azt a saját életedben is alkalmazni tudd.
Folyamat
Szemlélet
Nemcsak arra, mit eszel, hanem arra is, hogyan eszel.
Milyen szokások irányítják a mindennapjaidat? Mikor eszel? Miért eszel? Mi történik stresszhelyzetben? Mi működik számodra hosszú távon, és mi az, amit újra és újra feladsz?
A tudatosabb étkezés sokszor nem egy újabb étrenddel kezdődik, hanem azzal, hogy őszintén ránézel a saját szokásaidra.
Szakmai háttér
Nemcsak az edzéstervet nézem — a táplálkozást, a regenerációt és a sérülésmegelőzést is egy rendszerben tartom.
„A fejlődés mindig belül kezdődik.”
A megközelítés
A cél, hogy olyan étkezési szokásokat találj, amelyek a sportodhoz, a hétköznapjaidhoz és a céljaidhoz is illeszkednek – és amelyeket hosszú távon is fenn tudsz tartani.
Nem rövid távú tiltólistát szeretnék adni, hanem olyan tudást és szemléletet, amelyet később önállóan is használni tudsz.
Fontos tudni
A táplálkozási tanácsadás nem helyettesíti az orvosi vagy dietetikusi ellátást, és diagnosztizált betegségek, speciális egészségügyi állapotok vagy terápiás étrend szükségessége esetén megfelelő egészségügyi szakember bevonása lehet szükséges.
Blog
Válogatás az ehhez a területhez kapcsolódó írásokból.
Immunrendszer, regeneráció, koncentráció, alvás és egészséges öregedés – hogyan támogathatjuk mindezt a mindennapi táplálkozásunkkal? Sportolóként sokszor az edzéstervre, a kilométerekre, a tempóra és a pulzusértékekre koncentrálunk. Figyeljük a fejlődésünket, keressük a hatékonyabb edzésmódszereket, miközben hajlamosak vagyunk…
A nátrium, szénhidrát és víz fontos triásza. A só. Frissítési alapok állóképességi sportolóknak.
Néha az első lépés az, hogy ránézel, hogyan étkezel.
Írd meg, mi foglalkoztat az étkezéseddel, a sporttáplálkozással vagy a frissítéssel kapcsolatban, és együtt megnézzük, mire van most igazán szükséged.
Beszéljük át, mire van szükséged