Sportolói Tükör · Coaching kártyák
ITT ÉS MOST.
Amikor elkalandozik a figyelmed, találd meg a visszautat a jelenhez.
30 coachingkártya sportolóknak, akik edzésen vagy versenyen szeretnének visszatérni ahhoz, ami éppen történik.
Mi ez?
Amikor a figyelmed már nem ott van, ahol lennie kellene
Edzés közben a tegnapi kudarc jár a fejedben? A következő versenyen vagy a jövődön aggódsz? Elviszik a figyelmed a magánéleti problémák? Vagy egyszerűen túl sok minden történik benned ahhoz, hogy arra figyelj, amit éppen csinálsz.
Az ITT ÉS MOST coachingkártyák rövid gyakorlatokkal, horgonymondatokkal és önreflexiós kérdésekkel segítenek észrevenni, ha elkalandoztál, és újra a jelenre irányítani a figyelmedet.
Nem kell elnyomnod a gondolataidat. Elég észrevenned őket, majd tudatosan visszatérned ahhoz, ami most fontos.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Kinek szól — és miben segíthet?
Kinek szól a pakli?
- Sportolóknak, akik szeretnének tudatosabban jelen lenni edzésen és versenyen.
- Edzőknek és sport coachoknak, akik kérdésekkel és gyakorlatokkal támogatnák sportolóikat.
- Mindenkinek, aki önállóan dolgozna a figyelmével, vagy coachingfolyamatban használná a kártyákat.
Miben segíthet?
- Észrevenni, amikor elviszik a figyelmedet a gondolatok.
- Visszairányítani a figyelmedet az aktuális feladatra.
- Légzést vagy egy rövid mondatot használni kapaszkodóként.
- Megállni egy pillanatra, és más szemszögből ránézni a helyzetedre.
Minden kártyán találsz egy gyakorlatot, egy horgonymondatot és egy coachingkérdést.
Hogyan használd?
Válassz. Olvasd el. Próbáld ki. Gondold végig.
Használd a kártyákat önállóan, edzés előtt vagy után, versenyhelyzetben, illetve edzői vagy coachingfolyamat részeként.
- Válassz egy kártyát. Válassz egyet aszerint, amire éppen szükséged van.
- Olvasd el. Ismerd meg a gyakorlatot és annak célját.
- Próbáld ki. Alkalmazd a gyakorlatot a saját helyzetedben.
- Gondold végig. A coachingkérdés és a horgonymondat segít rögzíteni a felismerést.
Ízelítő
Néhány kártya a pakliból.
Nézz bele a pakliba! Három kártya a 30 közül – nézd meg, milyen gyakorlatokkal, horgonymondatokkal és kérdésekkel dolgozhatsz.
Hamarosan
30 kártya, amelyek segítenek visszatérni a jelenhez
Az ITT ÉS MOST a Sportolói Tükör digitális coachingkártya-paklija.
- 30 coachingkártya PDF-formátumban
- Minden kártyán gyakorlat, horgonymondat és coachingkérdés
- Önálló használatra és coachingfolyamat részeként is
- Digitálisan használható és nyomtatható
A pakli hamarosan elérhető lesz a webshopban.
Készen állsz?
Találd meg a visszautat a jelenhez.
30 coachingkártya, amelyek segítenek észrevenni, amikor elkalandozol – és újra arra figyelni, ami most fontos.